おすすめ本【症状改善！女性の不調を解消する大全】-月経編-

皆さんこんにちは、フェムテックチャンネルです。

今回はフェムケアに関するどうしても読んでいただき本があり、生理編/妊娠編を1つのページでご紹介させていただきます。

どんな本？

ヨガ講師の久保玲子(くぼれいこ)さん、鍼灸師・あん磨マッサージ指圧師の伏施雅夫(ふせまさお)さんが監修し、女性のライフステージ別の不調をYOGAとツボ押しで解消するための本です。

その他に、ワンポイントアドバイスとして自分でできる「セルフ解消」が紹介されている女性にとって『お助け本』と言える1冊です。

編集部がピックアップ！見どころポイント

1. 美容、妊娠・出産・子宮、加齢・エチケット、体調・体質、メンタル、計72の症状に合わせて、わかりやすいイラスト動作解説を本を見ながらすぐに実践できる。生活アドバイスも書いてあるので、日常生活を見直すきっかけに。
2. 片方の見方に偏らず補完・代替医療、東洋医学、西洋医学の統合医療をオススメしている。

人によって合う合わないや考え方が違います。

選択するのは最終的には自分なので、色々な角度からの情報を知り、一番ベストだと思える方法を試してみましょう。

本の内容ちょこっと公開！生理編

女性の月のリズム

月経周期は約28日間。体のサイクルを知り、無理をしないことが大切。

排卵期…卵子が排出され、精子と出会えれば受精の可能性。
下腹部に軽い違和感

黄体期…子宮内膜が厚くなる。受精卵が着床すれば妊娠。
むくみ、便秘、イライラ、不安感など

月経期…妊娠しなければ子宮内膜がはがれ、血液とともに排出されて月経となる。
下腹部痛、下痢、むくみ、貧血、だるさなど

卵胞期…卵子が育ち、子宮内膜が厚くなる
肌や髪にツヤ、ポジティブ思考

CASE22 生理痛

YOGA：スクワット＆仰向けスクワットのポーズで骨盤を広げて柔軟性を高めよう！
ツボ：気海＆大横　へそ周りのツボを刺激して生理痛を和らげよう！

Moreワンポイントアドバイス：子宮の冷えは女性の大敵。ここでは生姜がオススメされています。

CASE23 生理不順

主な原因はホルモンバランスの乱れと考えられます。

YOGA：体側を強く伸ばすポーズ＆仰向けスクワットで全身の血液のめぐりを改善し子宮の調子を整えよう！
ツボ：生理全般の悩みを緩和する陽池（手首の甲）＆婦人科系万能ツボ三陰交（内くるぶしの上）

Moreワンポイントアドバイス：ムリなダイエットはしないこと。体が命の危機を感じ、妊娠させないように働きかけてしまいます。

生理痛で鎮痛剤が手放せない、いつも生理が憂鬱だという人、ピルを飲まないと生理が通常にこない、不順で常に不安な気持ちでいるという人は是非この本を手に取り、いつもとは違ったアプローチを試してみていただきたいと思います。

生理の経血も自分の体の状態を知るヒントになります。上手にお付き合いしていけたら良いですね！

本の内容ちょこっと公開！妊娠編

CASE24 マタニティーブルー

YOGA：三角のポーズ＆太陽の呼吸で快活な気分にチェンジ。
ツボ：太谿＆太白　足の内側のツボ２つ。生命エネルギーを高めよう！

Moreワンポイントアドバイス：気分転換や体のメンテナンスを。自分を労ってあげましょう。

CASE29 妊娠中の脚のむくみ・脚のつり

ホルモンバランスの変化、血液量の増加、血行不良などが原因。

YOGA：仰向けの弓矢のポーズで水分のめぐりをよくしよう！
ツボ：湧泉（足裏）＆陽陵泉（腓骨頭の前方下）で血行をよくしていこう！

Moreワンポイントアドバイス：脚のつりにはミネラルと水分補給が大切です。

CASE30 逆子

妊娠28週ごろまでに自然に治ることが多いと言われています。

YOGA：下向きの犬のポーズ＆子供のポーズの繰り返しで少しずつ逆子を改善！
ツボ：子宮をリラックスさせる三陰交＆陰陽バランスを整える支陰　

Moreワンポイントアドバイス：ママ自身がリラックスすること。

CASE31 妊娠中の貧血

妊娠中は血液量が増えるいっぽうで、血液中の赤血球なども成分はあまり増えないため、貧血に陥りやすくなります。

YOGA：月の呼吸＆優しい滝のポーズ　酸素不足を補い血液の滞りを改善する側
ツボ：血海＆膈湯兪　血流にまつわるツボ２つ。

Moreワンポイントアドバイス：食材の組み合わせを工夫して鉄分の吸収を高める。

この本では妊娠中のピンポイントのお悩み解消法が多数記載されています。

マタニティ期間は一人で悩むことも多いはず。ぜひこの本を味方につけて穏やかで快適なマタニティライフを過ごしてくださいね！